G63：休息与回顾指南：暂停自改进循环

内容类型：休息与回顾指南（不代表已完成）
日期：2027-04-25
阶段：P3 · AGI Foundations 90
总路线：Day 243
周次节奏：W9 · 周日休息
状态：教材已备；学习未完成

一句话定义

今天无必修、不引入新知识、无测验或 Gate，也不运行新一轮 generate–filter–train；恢复注意力本身就是研究节奏的一部分。

轻量恢复建议

• 关闭训练脚本、judge、数据表和指标面板，不利用休息日“顺手再跑一轮”。
• 优先睡眠、散步、拉伸或离屏活动；尚未理解 model collapse 不需要今天解决。
• 如果自然想起一个问题，只记一句，例如“外部选择信号到底来自哪里”，随后停止。
• 未运行 G61 的 toy 实验、未补齐 G62 的 lineage、没有形成结论，都是合法状态。

可选课程回看（非必修）

默认完全不读。若精神轻松且主动想回顾，最多 15 分钟打开 Nature 递归生成数据研究，只看摘要和一幅图，口头区分“论文条件下的外部证据”与“所有合成数据都会坍缩”的过度外推，然后关闭。不摘录、不运行、不扩展阅读。

停止条件

一旦开始下载代码、补读方法附录、调 filter、生成样本、计算指标，或回看超过 15 分钟，立即停止。今天没有隐藏作业，也不要求周总结。

常见误区与边界

• 把休息日改成“轻量 Gate”，通过回忆题才能进入下一周。
• 因为循环仍有未知就不允许暂停；研究问题本来可以跨周保留。
• 在未运行的表格里填入想象结果，以获得完成感。
• 把一次可选论文回看变成对 AGI 自改进的立场判断。

学后填写区

• 今日选择（完全休息 / 15 分钟内回看）：
• 身体与注意力状态：
• 若自然出现，一个待保留问题：
• 明天希望采用的轻量节奏：